فواید شگفت انگیز کره بادام زمینی – تفکر مدرن

کره بادام زمینی سرشار از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند منیزیم، پتاسیم و روی است. در اینجا به مواد مغذی این روغن خوشمزه و فواید آن اشاره می کنیم:

1- پروتئین
هر دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی حدود 7 گرم پروتئین است.پروتئین انرژی بدن را تامین می کند و در هر گرم 4 کالری دارد.

2- منیزیم
هر دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 57 میلی گرم منیزیم هستند. منیزیم در بیش از 600 واکنش در بدن نقش دارد و به عنوان یک کوفاکتور یا مولکول کمکی در واکنش های بیوشیمیایی عمل می کند.

3- فسفر
هر دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی حدود 107 میلی گرم فسفر هستند که به بهبود عملکرد مغز کمک می کند.

4- روی
دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود 0.85 میلی گرم روی برای بدن فراهم می کند که برای تقویت سیستم ایمنی، سنتز پروتئین و تشکیل DNA ضروری است.

5- ویتامین B-3
هر دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 4.21 میلی گرم نیاسین است که به بهبود هضم و تولید انرژی عصبی کمک می کند.

6- ویتامین B-6
هر دو قاشق کره بادام زمینی با 0.17 گرم ویتامین B برای سلامت قلب و سیستم ایمنی ضروری هستند. کره بادام زمینی سرشار از کالری، چربی اشباع و سدیم است، اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد، بلکه باید در حد اعتدال مصرف شود. می توانید از مزایای آن بهره مند شوید، از جمله:

کاهش وزن

تقویت و بهبود سلامت قلب

پرورش اندام

سطح قند خون خود را مدیریت کنید

  نمادهای اسکناس دلار به چه معناست؟ - اندیشه معاصر

پیشگیری از دیابت نوع 2

خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش دهید

سطوح انرژی را افزایش دهید

آلرژی را کاهش دهید

حفظ سلامت پوست

عوارض مصرف زیاد کره بادام زمینی
هر ماده غذایی مفیدی اگر به مقدار زیاد مصرف شود، نه تنها برای سلامتی بدن مفید نیست، بلکه عوارضی نیز دارد.

کره بادام زمینی نیز از این قاعده مستثنی نیست. آنها عبارتند از:

واکنش های آلرژیک شایع ترین عوارض جانبی کره بادام زمینی است. علاوه بر این، کره بادام زمینی فرآوری شده ممکن است حاوی اسیدهای چرب ترانس بیشتری باشد که خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد.

مصرف زیاد کره بادام زمینی می تواند منجر به سالمونلوز شود (عفونت سالمونلوز ناشی از خوردن غذای آلوده به دلیل عفونت سالمونلا است) که می تواند با علائمی مانند گرفتگی عضلات شکم، اسهال و استفراغ همراه باشد.

کره بادام زمینی پر کالری می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود.

انتهای پیام/*

(1 بار بازدید شده، 1 بازدید امروز)

لینک کوتاه: https://andishemoaser.ir/?p=1257768

دیدگاهتان را بنویسید