با این رژیم به مدت 13 روز 13 کیلوگرم از دست بدهید – یک فکر مدرن

رژیم کانادایی می تواند باعث کاهش وزن سریع در مدت زمان بسیار کوتاهی شود این رژیم همچنین می تواند هزینه بالایی برای شما داشته باشد. در واقع، هر رژیم غذایی سخت می تواند به سیستم متابولیک شما شوک وارد کند.

با رژیم کانادایی می توانید در عرض 13 روز 7 تا 10 پوند وزن کم کنید. البته با وجود اینکه 10 پوند وزن کم می کنید، ممکن است از سوء تغذیه نیز رنج ببرید. بسیاری از مخالفان این رژیم معتقدند وزنی که در این دوره از دست می دهید در واقع آب و توده عضلانی است نه چربی. این رژیم معمولاً زمانی استفاده می شود که بیمار دقیقاً قبل از جراحی کاهش وزن نیاز به کاهش وزن زیادی داشته باشد. پیروی از یک رژیم معمولی کانادایی یا رژیم غذایی 13 روزه هیچ فایده ای ندارد. این رژیم می تواند به قدری برای بدن شما مضر باشد که متخصصان تغذیه می گویند نباید بیش از هر دو سال یک بار آن را مصرف کنید.

برنامه غذایی کانادایی

در این 13 روز باید برنامه غذایی زیر را به دقت دنبال کنید. این حالت برنامه خاصی دارد و نمی توانید آن را تغییر دهید یا چیزی را حذف کنید.

روز اول رژیم غذایی کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
ناهار: دو عدد تخم مرغ آب پز با 400 گرم اسفناج آب پز و گوجه فرنگی
شام: 200 گرم گوشت گاو با 150 گرم (2 فنجان) کاهو با آب لیمو و کمی روغن زیتون.

روز دوم رژیم غذایی کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
ناهار: 250 گرم ژامبون و یک قسمت ماست بدون چربی
شام: 200 گرم گوشت گاو با 150 گرم (2 فنجان) کاهو با آب لیمو و کمی روغن زیتون.

  2 کشته و 7 زخمی در درگیری شاهین با فارس - تفکر مدرن

روز سوم رژیم غذایی کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه با یک قاشق چایخوری شکر و نان تست
ناهار: دو عدد تخم مرغ آب پز، 100 گرم ژامبون بدون چربی و 150 گرم کاهو.
شام: فقط گوجه فرنگی، کمی کرفس آب پز و میوه هایی مانند سیب، پرتقال یا گلابی.

روز چهارم رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
ناهار: فقط یک واحد ماست بدون چربی با یک لیوان 200 میلی لیتر آب پرتقال
شام: تخم مرغ آب پز، هویج و پنیر.

روز پنجم رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
ناهار: 150 تا 200 گرم ماهی آب پز مانند قزل آلا.
شام: 250 گرم گوشت گاو با کرفس.

روز ششم رژیم غذایی کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
ناهار: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک هویج
شام: 300 گرم سینه مرغ بدون پوست آب پز به همراه 150 گرم (2 فنجان) کاهو.

روز هفتم رژیم غذایی کانادایی

صبحانه: یک فنجان چای بدون شکر.
ناهار: امروز خبری از ناهار نیست، فقط آب فراوان بنوشید.
شام: فقط 200 گرم گوشت بره و یک سیب.

روز هشتم رژیم غذایی کانادایی

صبحانه: قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
ناهار: دو عدد تخم مرغ آب پز با 400 گرم اسفناج و گوجه فرنگی پخته شده (به عنوان روز اول)
شام: 200 گرم گوشت گاو با 150 گرم (2 فنجان) کاهو با کمی آبلیمو و روغن زیتون برای کاهو.

روز نهم رژیم غذایی کانادایی

صبحانه: قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
ناهار: 250 گرم ژامبون بدون چربی با یک کاسه ماست طبیعی.
شام: 250 گرم گوشت گاو با 150 گرم (2 فنجان) کاهو.

  فواید روغن زبان گاو - تفکر مدرن

روز دهم رژیم غذایی کانادایی

صبحانه: یک تکه نان با یک فنجان قهوه (اولین صبحانه کامل در روز ششم)
ناهار: دو عدد تخم مرغ آب پز با 100 گرم ژامبون و کمی کاهو.
شام: فقط گوجه فرنگی، کمی کرفس آب پز و میوه هایی مانند سیب، پرتقال یا گلابی.

روز یازدهم رژیم غذایی کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
ناهار: یک کاسه ماست طبیعی و 200 میلی لیتر آب پرتقال
شام: تخم مرغ آب پز، هویج و یک واحد پنیر دلمه.

روز دوازدهم رژیم غذایی کانادایی

صبحانه: فقط هویج
ناهار: 200 گرم ماهی آب پز می توانید کمی روغن و آبلیمو به ماهی اضافه کنید.
شام: 250 گرم گوشت گاو با کمی کرفس.

روز سیزدهم رژیم غذایی کانادایی (آخرین روز)

صبحانه: یک فنجان قهوه با یک تکه نان تست.
ناهار: دو عدد تخم مرغ آب پز با هویج
شام: توصیه می شود شام نخورید.

انتهای پیام/*

(1 بار بازدید شده، 1 بازدید امروز)

لینک کوتاه: https://andishemoaser.ir/?p=1252872

دیدگاهتان را بنویسید